ile kalorii

W moim normalnym dziennym menu, przeważa raczej białko. Szczerze nigdy w życiu nawet nie liczyłem ile co ma kalorii, węglowodanów, białka... itp. Nie wiem jakie menu sobie "ułożyć". Jem to co zrobią rodzice lub sam (kolacja, śniadanie). Czy iść do jakiegoś dietetyka żeby mi ułożył "plan"? Zmieniony przez - fuspepro1 w dniu 2018-02-03 14:16:08

No to pierwsza sprawa - czy na pewno jest jeszcze co redukować? Czy poziom tłuszczu jest nadal wysoki? Moim zdaniem węglowodanów jest za mało. Ale napiszesz jeszcze ile jadasz i jadałeś kalorii podczas tej redukcji. Zmieniony przez - Damian_314 w dniu 2013-05-18 10:31:52

[...] 1. Vitalmax gainer - Napisane jest ze 40 g to 4 łyżki - ale płaskie czy czubate? bo nie ma gównianej miarki ;/ 2. czy Carbo (Biogenixa mam) wliczac do kalorii? 3. kiedy i ile brać tego carbo - podobno bierze się po treningu a mam też napisane że przed powinno się brać. I z innej beczki mi się właśnie nasunęło bo łapie się ręką za tłuszczyk na [...]

Wg mnie takie dodawanie po 100 kalorii to j**anie kotka za pomocą młotka i gra jest nie warta twojego czasu i poświęcenia. Zobacz ile czasu minie zanim będziesz na swoim zerze, a co dopiero na nadwyżce. Nie chcesz odrazu włazić na te 3200 to zwiększaj o 200-400. PoZniej juz ostrożniej dodawaj po 200 i patrz co sie dzieje

[...] tłuszczy. I czytaj, czytaj to co chłopacy tu piszą, Massabit Ci podał link, no a venc ma racje.. bardzo prosto napisane w tym linku co dostałeś. Poczytaj troche, ułóz diete, trening. @ps. A co do tego co ile ma białka itd, masz etykiety, kalkulatory kalorii z potrafami, daniami itd, poszukaj. Zmieniony przez - abuhamza w dniu 2013-05-05 18:53:31

[...] dla kobiety trenującej rekreacyjnie na siłowni, a nie mężczyzny. Poza tym, kateringi dietetyczne są lekko pisząc, bardzo słabym wyborem. Efekty więc są miarodajne do tego, ile z siebie dałeś. Jeżeli chcesz uzyskać lepsze, to sugeruję zrobić to tak, jak należy. Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru i gotowanie [...]

[...] mięśnie "nabijają się" glikogenem (przy odpowiednmieju diecie) tak więc wzrost obwodów jest widoczny, na trwały jednak trza sobie zapracować. generalnie, jesli chodzi o powiększnie odbwodów - po prostu, by zobaczyc ile sie da, osobiscie wziąłbym mono i jakis no-booster z cytruliną + spora nadwyżka kalorii. mozna liczyc na dużo na raz.

aeroby mozesz trening brzucha dlaczego nie na normalnym treningu ? jak pisalem o ile uwzglednisz wszystko w diecie i bedzie odpowiednia nadwyzka kalorii mozesz biegac, skakac i nie wiadomo co jeszcze

nie wyglada to najlepiej, ile b/w/t Ci z tego wychodzi i kalorii, nie napisałes nic o sobie, dla kogo ma byc ta dieta?

Herman miks gugglobolic + R-ALA + kofeina/zielona herbata (ew. termogenik jakis) jesz ile potrzebujesz, rownomiernie, silowy trening + aeroby i spalasz fat w tamtym roku robilem takie polaczenie przez 4 tygodnie, zwiekszylem ilosc kalorii w diecie i chudlem. fajne uczucie

problemem ekspercie jest Twoje podejście napisz tu co dziś zjadłeś od rana, ile z tego wychodzi kalorii, jakie masz zapotrzebowanie (oraz podział b/w/t)

hm,nie wiem dokładnie ile ważyłam,zdaje się że 58,istotne tu jest raczej to,że po kontuzji (w dodatku zaraz po cyklu na masę)przestałam ćwiczyć na dwa lata,za to opychałam się hamburgerami i siedziałam w kinie:) ta waga jest dla mnie ok,ale pod warunkiem że to mięśnie,a nie tłuszcz,więc teraz do niej chcę wrócić powoli,co mi kiepsko idzie:/ efekt [...]

W dziale odżywianie są chyba tematy o obliczani zapotrzebowania, liczysz zapotrzebowanie i jesz tyle ile wyszło i co jakiś czas ucinać trochę kalorii tak żeby bilans (zapotrzebowanie) było ujemne czyli mniej niż wyliczyłeś. Temat jest o tym bodajże pierwsza redukcja chyba w dziale odchudzanie.

to ile ty ważysz? że na mase jesz mniej niż 2000 kalorii 40 kg? coś sknociłeś na pewno. Napisz coś o sobie Dziewczyny tutaj na forum więcej jedzą Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2008-07-14 17:06:49

[...] gdzie brakuje Ci kalorii? jak w poniedziałek brakuje w sniadaniu bialka - dopij bialkiem sniadanie w poniedzialek, jak we wtorek w obiecidzie wegli - dopij weglami obiad (o ile mozesz sobie pozwolic na uzywanie wysokoprzetworzonych wegli z carbo), a jak w niedziele nie barkuejCi ani wegli ani bialek - nie tykaj tych odzywek - proste carbo = [...]

[...] wszystkich swoich klientów bo zbadali ten ich produkt i sie okazało, że za bardzo wysoką cenę kupowaliśmy kofeine tańszą kilkadziesiąt razy. A teraz sobie obliczcie na ile okradli swoich klientów. Zostawiam to bez komentarza pozdarwiam zresztą nigdy nie miałem zaufania do tej firmy. Sam fakt, że nie mają swoich laboratoriów mnie troche [...]

i reszta pozostałe ok ? kalorii ile ma być, tak koło 3000 będzie spoko? trening może taki pozostać ?

1. WIEK: 21 2. WAGA: 96 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 2 przemyślanych treningów 6. DIETA: nie mam obliczonych kalorii, jem zdrowo, 7 posiłków co 2-3godziny platki owsiane na sniadanie do tego jaja nastepnie ryz/tuna/ kluski/kura kasza/ryba twaróg itp 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

trochę sporo tego twarogu, nikt nie wie ile jest kalorii w tej diecie

Zero to zero nic nie zbudujesz bo będziesz dostarczać tyle kalorii ile organizm potrzebuje. A czemu nie mono ? Kto Ci polecił Xpanda ?